نصائح صحية

تتمنى شركة مصر للطيران لركابها رحلة آمنه ومريحة والوصول إلى وجهاتهم براحة وصحة جيدة وعلى الرغم من ان الطيران قد يكون مرهقا" أحيانا ، الا انه هناك طرق للتخفيف من الآلام في العضلات وتورم القدمين وتنشيط الدورة الدموية مما يمنحكم رحلة أكثر راحة. يرجى استشارة طبيبكم الخاص إذا كان لديك حالة طبية أو مشكلة صحية مؤقتة، بما في ذلك الحمل. لا تحاول ممارسة التمارين إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية بالمناطق المعنية.

1 قبل أن تغادر

  • الحصول نوم هادئ ليلة السفر
  • شرب الكثير من السوائل ويفضل المياه
  • اكل الماكولات الخفيفة وسهلة الهضم
  • ارتداء الملابس الفضفاضة والأحذية المريحة و إذا لزم الأمر ، جوارب الدعم.
  • استشر طبيبك حول استخدام الأدوية المضادة للجلطات قبل السفر.
  • تجنب التدخين.
  • تجنب وضع الساق على الاخرى عند الجلوس .
  • تجنب تناول الأقراص المنومة.

2 على متن الطائرة

يرجى العلم ان وضع الأمتعة تحت المقعد أمامك سوف تحد من قدرتك على تمديد الساقين.

  • إذا كنت مسافرا إلى وجهة لمدة تقل عن 48 ساعة ، حافظ على ساعتك في التوقيت المعتاد ، ولكن إذا كان لديك نية البقاء لمدة أطول ، عدل ساعتك إلى التوقيت المحلي لجهة الوصول قبل الاقلاع ، هذا سيساعدك على التعامل مع اضطراب فروق التوقيت الطويلة.
  • اختيار الأطعمة الخفيفة ، ولا سيما قليلة السكر والملح ومنتجات الألبان ، أو اطلب مسبقا" وجبة نباتية خاصة.
  • لا تضع ساق فوق اخرى حيث سيؤدي ذلك إلى اعاقة الدورة الدموية .
  • حاول ألا تغفو والجسم في وضع غير مريح.
  • اشرب الكثير من السوائل والماء أو العصير والتي يتم تقديمها بشكل منتظم.
  • حول التحرك بالكابينة كلما امكن ذلك

تقوم معظم شركات الطيران التي تطير الرحلات الدولية بتدريب أطقم الضيافة العاملة على التعامل مع الحالات الطارئة على متن الطائرة.
طاقم الطائرة مدرب على التعرف والتعامل مع مجموعة من حالات الطوارئ الطبية أثناء الرحلة .

3 اثناء الرحلة

من السهل القيام بالتمارين والتدريبات التالية في المقعد الخاص بك دون إزعاج جارك أو لفت الانتباه إلى نفسك. فقط تمدد بالقدر المريحة للتنفس عن طريق الأنف وطرد الهواء عن طريق الفم.

4 في متناول يدك

  • مع راحة يدك إلى أسفل ، مدد الإبهام نحو الرسغ ، تنفس بعمق . كرر 20 مرة مع كل يد.
  • مدد كل اصبع إلى أسفل وتنفس عميقا" في كل مرة.
  • ادر المعصمين 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و 10 مرات عكس عقارب الساعة .
  • هز يديك بقوة .

5 القدم أولا

  • ادر كلا الكاحلين 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و 10 مرات عكس عقارب الساعة.
  • مدد الساقين و شد أصابع قدميك للاعلى ثم للاسفل . كرر 10 مرات مع كل قدم مع ثني الكاحلين.
  • مع القدمين على الأرض المقصورة ، ارفع كعبك ومن ثم استرخي. كرر 20 مرة.

6 والان الى الجزء الاعلى من الجسم

  • لف الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه ، مع الحرص على عدم الإطالة الزائدة.
  • هز الأكتاف صعودا نحو أذنيك. تتنفس واخفضها مع خروج الهواء. كرر خمس مرات.
  • ادر الأكتاف إلى الوراء وإلى الأمام ، خمس مرات.
  • دون تحريك الجزء السفلي من الجسم ، أدر رأسك لمواجهة الجزء الخلفي من مقعدك ، أولا إلى الجانب الأيسر ثم إلى اليمين. كرر خمس مرات.

7 نصائح للمدخنين

حيث ان التدخين الإلكتروني أو التدخين غير الالكتروني (السيجار، والغليون، والسجائر) غير مسموح على متن الطائرة ، فإن أولئك الذين يدخنون بشراهة يمكن ان يعانوا من الإجهاد وعدم الراحة ، خاصة خلال الرحلات الطويلة. يتعين على المدخنين الحصول على المشورة الطبية قبل السفر حيث يمكن استخدام رقع النيكوتين أو العلكة ويكون في بعض الاحيان من المفيد استخدام مهدئ خفيف.

8 الدوار الناتج عن الحركة

نادرا" ما يعاني المسافرون من الدوار على متن الطائرات ، ومع ذلك ، يمكن لأولئك المسافرين الذين لديهم مثل هذه المشكلة طلب مقعد على أجنحة و / أو على مقعد بجوار النافذة. وإذا لزم الأمر ، يمكن أخذ الدواء للتغلب على حالة الدوار.

9 الإجهاد ، والتعب ، واضطراب الرحلات

الإجهاد ، والتعب ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة : اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يشير إلى اضطراب في أنماط النوم والايقاع اليومي الأخرى التي تنجم عن التغيرات المفاجئة في المناطق الزمنية. الآثار السلبية لتغيير المنطقة الزمنية قد يؤدي إلى الأرق ، وعسر الهضم ، وانخفاض الأداء البدني والعقلي بصفة عامة. ينبغي للمسافر الذي يتناول الدواء وفقا لجدول زمني صارم (مثل الانسولين ) الحصول على المشورة الطبية قبل السفر.

ويمكن اتباع تدابير عامة للحد من اثار فروق التوقيت و تشمل ما يلي :

  • الحصول على قدر من الراحة قبل المغادرة وعلى اقصى قدر الإمكان أثناء الرحلة.
  • شرب الكثير من الماء و / أو العصائر قبل وطوال الرحلة.
  • تناول وجبات خفيفة والحد من استهلاك القهوة والشاي والمشروبات الروحية قبل وأثناء الرحلة.
  • البقاء في ضوء النهار الطبيعي أو في المناطق المضاءة جيدا" في أوقات مناسبة خلال اليوم للمساعدة في التاقلم بسرعة أكبر مع المنطقة الزمنية الجديدة .

إن مصر للطيران تحتفظ بحقها في طلب التقارير الطبية والشهادات الصحية قبل السماح بسفر الركاب الذين يعانون من مشاكل صحية وكذلك حقها في رفض نقل الركاب التي لا تسمح حالتهم الصحية بالسفر او ينتج عنه أي اثار سلبية أو مخاطر اثناء الرحلة .

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد اضغط هنا

​​