• Riposare bene la notte.
• Bere molti liquidi, preferibilmente acqua.
• Mangiare cibi leggeri e facilmente digeribili.
• Fare una passeggiata veloce o una doccia.
• Indossare abiti e scarpe comode e, se necessario, calze riposanti.
• Consultare il medico sull’utilizzo di farmaci antiembolici prima del viaggio.
• Evitare di fumare.
• Evitare di accavallare le gambe quando si è seduti.
• Evitare di assumere pillole per dormire.

Posizionare il bagaglio a mano sotto il sedile di fronte a voi, ridurrà la possibilità di allungare le gambe.

• Se si viaggia verso una destinazione per meno di 48 ore, non è necessario modificare le impostazioni dellorologio, ma se la durata del viaggio è maggiore, regolare orologio sullorario della destinazione non appena a bordo, così da poter affrontare meglio il jetlag.
• Scegliere cibi leggeri, in particolar modo quelli poveri di zuccheri, sale e i latticini, oppure ordinare in anticipo il pasto speciale vegetariano.
• Scegliere cibi leggeri, in particolar modo quelli poveri di zuccheri, sale e i latticini, oppure ordinare in anticipo il pasto speciale vegetariano.
• Non accavallare le gambe, poiché questa posizione riduce la circolazione del sangue.
• Regolare la posizione del sonno per evitare crampi.
• Bere liquidi in abbondanza: acqua e succhi di frutta vi saranno offerti regolarmente.
• Non fumare sigarette.
• Tenersi in movimento il più possibile.

La maggior parte delle compagnie aeree che operano voli internazionali, hanno una polizza che si occupa dei casi sanitari a bordo. Il nostro equipaggio di cabina è preparato per riconoscere e gestire a bordo numerosi casi emergenze mediche.
Ecco una serie di facili esercizi, da eseguire al proprio posto senza disturbare i vicini, né attirare attenzione su di sé. Sarà necessario allungarsi finché si può e ricordarsi di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca

Ecco una serie di facili esercizi, da eseguire al proprio posto senza disturbare i vicini, né attirare attenzione su di sé. Sarà necessario allungarsi finché si può e ricordarsi di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca

• Con il palmo della mano rivolto verso il basso, allungare il pollice verso il polso e espirare. Ripetere 20 volte per ogni mano.
• Palmo verso l’alto, stendere ogni dito verso il basso espirando ogni volta.
• Ruotare il polso 10 volte in senso orario e 10 in senso antiorario.
• Scuotere le mani vigorosamente.

• Ruotare entrambe le caviglie 10 volte in senso orario e 10 in senso antiorario.
• Allungare le gambe e stendere le dita, portandole verso di voi. Ora stringere le dita e puntarle verso il basso. Ripetere l’esercizio 10 volte per ogni piede, flettendo le caviglie.
• Con i piedi a terra, sollevare i talloni e poi rilassarli. Ripetere 20 volte.

• Ruotare lentamente il collo lentamente in ogni direzione per cinque volte, stando attenti a non esagerare.
• Alzare le spalle in alto, verso le orecchie. Espirare e quindi abbassarle. Ripetere per cinque volte.
• Far ruotare le spalle in avanti e indietro per cinque volte.
• Senza muovere i fianchi, girare la testa prima a sinistra e poi a destra fino a vedere il vostro sedile. Ripetere cinque volte.

Elettronica o non-fumatori elettronica (sigari, pipe, sigarette) non è consentito a bordo degli aerei . Coloro che di solito fumano molto, potrebbero sentirsi nervosi e a disagio, sopratutto durante lunghi viaggi. I fumatori pesanti potrebbero chiedere consiglio al medico prima di viaggiare. Potrebbero essere d’aiuto i cerotti alla nicotina o le gomme da masticare e bisognerebbe prendere in considerazione anche l’uso di un tranquillante lieve.

Coloro che viaggiano in aereo soffrono molto raramente di mal daria. Tuttavia, i viaggiatori che avvertono questo malessere dovrebbero richiedere un posto vicino alle ali e/o vicino al finestrino. Se necessario, è possibile assumere farmaci a scopo preventivo.

Il jet lag riguarda l’interruzione del ciclo del sonno e del ritmo del nostro corpo, provocata dall’improvviso cambiamento del fuso orario. Gli effetti negativi del jet lag potrebbero causare insonnia, senso di nausea, problemi di memoria e di concentrazione, stanchezza e malessere generale. Gli effetti del jet lag si possono ridurre mediante efficaci strategie. I viaggiatori che assumono farmaci secondo uno schema preciso (ad es. insulina, pillola contraccettiva) dovrebbero chiedere consiglio al medico.

A bordo dei nostri voli, desideriamo offrirti varietà di snack freschi, cibo e bevande, a seconda del tempo di volo, senza costi aggiuntivi.