• Duerma un sueño reparador la noche anterior.
• Beba abundante líquido, preferiblemente agua.
• Coma alimentos ligeros y fáciles de digerir.
• Tome una ducha o haga una caminata rápida.
• Use ropa holgada, calzado cómodo y, de ser necesario, medias de compresión.
• Consulte a su médico sobre el uso de medicamentos para prevenir embolias antes de viajar.
• Beba suficientes fluidos..
• Evite fumar.
• Evite cruzar las piernas mientras está sentado.
• Use ropas holgadas y cómodas mientras viaja.
• Evite tomar pastillas para dormir.

Tenga en cuenta que colocar equipaje de mano bajo el asiento de delante del suyo limitará su capacidad para extender las piernas.

• Si viaja a un destino durante menos de 48 horas, mantenga su reloj en la hora habitual, pero si se queda más tiempo, cámbielo a la hora local tan pronto como aterrice ya que esto le ayudará a superar el desfase horario.
• Elija alimentos ligeros, especialmente aquellos bajos en azúcar, sal y productos lácteos o pida con anticipación la comida vegetariana especial.
• No cruce las piernas ya que esto limitará su circulación sanguínea.
• Trate de no quedarse dormido en una posición incómoda.
• Beba abundante líquido: se le ofrecerá agua o zumos de forma regular.
• No fume cigarrillos.
• Siempre que sea posible, trate de pasear un poco.

La mayoría de las aerolíneas que opera vuelos internacionales tiene una política para manejar incidentes médicos abordo. Tripulación de cabina capacitada para reconocer y manejar una serie de emergencias médicas en vuelo.

Los siguientes ejercicios son fáciles de hacer en su asiento sin molestar a su vecino ni llamar la atención. Simplemente estírese tanto como pueda cómodamente y recuerde respirar a través de la nariz y de exhalar a través de la boca.

• Con sus palmas hacia abajo, extienda sus pulgares hacia la muñeca y exhale. Repítalo 20 veces con cada mano.
• Con las palmas hacia arriba, extienda cada dedo hacia abajo, exhalando cada vez. Gire las muñecas 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y 10 veces en el sentido
• Gire las muñecas 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y 10 veces en el sentido contrario al de las agujas del reloj.
• Sacuda las manos de forma enérgica.

• Gire ambos tobillos 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y 10 veces en el sentido contrario al de las agujas del reloj.
• Extienda sus pies y estire los dedos de los pies, trayéndolos hacia usted. Ahora apriete los dedos y apúntelos hacia abajo. Repita 10 veces con cada pie, flexionando los tobillos.
• Con los pies sobre el piso de la cabina, eleve los talones y luego relájelos. Repita 20 veces.

• Gire el cuello lentamente cinco veces en cada dirección, teniendo cuidado de no forzarlo.
• Encoja los hombros hacia arriba hacia las orejas. Exhale y bájelos. Repita cinco veces.
• Gire los hombros hacia adelante y hacia atrás, cinco veces.
• Sin mover la cadera, gire la cabeza hasta ver el respaldo del asiento, primero hacia el lado izquierdo y luego hacia el derecho. Repita cinco veces.

fumar electrónica o no electrónico (cigarrillos, pipas, cigarrillos) no está permitido a bordo de aeronaves. Quienes fuman normalmente pueden experimentar estrés e incomodidad, particularmente en vuelos largos. Los fumadores compulsivos pueden beneficiarse del consejo de su médico antes de viajar. Los parches o chicles sustitutivos de la nicotina pueden ser útiles y también puede considerar el uso de un tranquilizante suave.

Las personas que viajan por aire rara vez sufren mareo. Sin embargo, aquellos viajeros que experimentan mareo deberían solicitar un asiento a la altura de las alas y/o junto a la ventana. De ser necesario, puede tomar medicación para evitar el mareo.

Desfase horario se refiere al trastorno de los patrones de sueño y otros ritmos circadianos producido por los cambios abruptos en las zonas horarias. Los efectos adversos del desfase horario pueden llevar al insomnio, indigestión, disminución del rendimiento físico y mental y malestar general. Los efectos del desfase horario pueden reducirse usando estrategias efectivas. Los viajeros que toman medicación en un horario estricto (ej. insulina, píldora anticonceptiva) deben pedir consejo médico.

A bordo de nuestros vuelos, queremos traerle variedades de aperitivos frescos, alimentos, y bebidas, dependiendo de su tiempo de vuelo, sin cargo adicional.